Ateliers thématiques et suivis individuels
Pour découvrir ou approfondir votre pratique de la pleine conscience,
je vous propose des ateliers thématiques.
Ateliers découverte
Le programme
Je présenterai la méditation de pleine conscience : les fondements de la pratique, l’historique, les bienfaits que l’ont peut retirer d’une pratique régulière au regard des nombreuses études scientifiques dont nous disposons à ce jour.
Je présenterai les programmes en 8 semaines basés sur la pleine conscience et les possibilités d’accompagnement en individuel.
Lors de cet atelier je vous proposerai de découvrir et d’expérimenter les principales pratiques formelles de la pleine conscience.
L’atelier se terminera par un temps de questions/réponses
Cet atelier peut être remplacé par une présentation du programme à distance en individuel.
Journée en silence
Cette journée permet de faire une pause et de pratiquer la méditation de pleine conscience.
C’est une invitation à lâcher pour un moment « l’âge du FAIRE » et toutes ses sollicitations.
Prendre un temps pour soi dans le calme.
Le programme de la journée
La journée commence à 10h précises avec un accueil dès 9h45 à Marseille.
Nous revisiterons toutes les pratiques du programme en 8 semaines (bodyscan, méditation assise, mouvements conscients et marche consciente) en alternant avec des moments libres où nous pourrons profiter de l’extérieur.
Nous aurons ainsi l’occasion d’être au coeur de toutes les pratiques formelles et informelles de la pleine conscience et de cultiver dans les meilleurs conditions l’art de la présence attentive.
Le repas sera pris en silence dans la salle avec le pique nique vous aurez apporté. Il n’y a pas de micro ondes dans la salle : prenez un repas froid.
Nous clôturerons la journée à 16h.
Accompagnement individuel après les 8 semaines
Le programme en 6 séances
À la rentrée, je vous propose un programme de 6 séances individuelles, en présentiel ou en ligne, pour continuer à explorer la pleine conscience à votre rythme et selon vos besoins.
Nous partirons des grands thèmes du programme MBSR/MBCT en 8 semaines, avec la liberté d’approfondir ce qui compte le plus pour vous :
- Pleine conscience du corps
- Pleine conscience de la respiration
- Pleine conscience des émotions
- Pleine conscience des pensées
- Pleine conscience et relations
- Pleine conscience au quotidien
Ce programme est conçu comme un espace souple et ajustable :
- Relancer votre pratique si elle s’est essoufflée
- Approfondir certains thèmes qui vous appellent
- Vous offrir un temps privilégié, juste pour vous
Informations pratiques
- Un entretien préalable pour recueillir vos attentes.
- Le programme a lieu en présentiel (Marseille ou Saint Cyr sur mer) ou en ligne.
- La durée des séances est de une heure (possible entre midi et deux).
- Le tarif comprend l’entretien préalable et les 6 séances ainsi que la possibilité de participer à une journée en silence.
- N’hésitez pas à m’appeler pour de plus amples renseignements.
Ateliers de soutien de pratique
Le programme
Les ateliers de soutien de pratique sont réservés aux personnes ayant déjà une pratique de la pleine conscience.
Soit vous avez suivi un programme en 8 semaines, soit vous avez déjà une expérience de la pleine conscience dans un autre cadre et vous souhaitez pratiquer en groupe.
Les ateliers sont organisés autour d’un thème abordé dans le programme de méditation de pleine conscience en 8 semaines.
Ces ateliers sont l’occasion de se retrouver pour méditer ensemble, de partager nos expériences autour de la méditation, de maintenir ou de relancer notre motivation dans une ambiance chaleureuse et conviviale.